Posilování prsních svalů s posilovací gumou Thera-Band

Produkty použité ve videu:

Klik je pro posilování prsních svalů jedním z nejefektivnějších cviků. Mimo posilování prsních svalů při kliku posilujete i ramena a tricepsy. Zároveň jsou při kliku zapojeny i svaly vašeho trupu, které jsou důležité pro zdravou páteř a správné držení těla.

Posilování prsních svalů s posilovací gumou Thera-Band zahájíme tak, že posilovací gumu umístíme pod dlaně tak, aby byla guma v dolní části cviku téměř propnutá. Při tlaku nahoru potom guma poskytuje odpor potřebný pro zvýšení náročnosti cviku. Úroveň odporu lze měnit tuhostí gumy, nebo větším natažením gumy v počáteční fázi, případně jí můžete použít dvojitě. Při cviku dbejte na to, abyste vaše záda udržovali v přímce s vašimi nohami. Počet opakování zvolte podle druhu tréninku. Pro nárůst síly a svalové hmoty použijte posilovací gumu větší tuhosti. Pro kondici a tvarování potom stupeň lehčí.

zpět