Rotátorová manžeta - cviky s posilovací gumou Thera-Band


Thera-Band Posilovací guma žlutá Thera-Band Posilovací guma červená Thera-Band Posilovací guma zelená Thera-Band Posilovací guma modrá

Tento cvik rotátorové manžety ramenního kloubu můžeme provádět ve stoje nebo v sedě, jak je tomu v tomto videonávodu. Sedněte si tak, aby vaše kolena byla v prvém úhlu a záda byla rovná. Natočte si posilovací gumu na ruce tak, aby v počáteční fázi cviku byla mírně napnutá. Poté proveďte tlak dlaněmi směrem dozadu, dokud vaše předloktí nebudou v přímce. Lokty při tom udržujte podél trupu a snažte se s nimi nepohybovat, abyste nezapojovali jiné svaly. Cvik opakujte asi 15x.

zpět