Rotátorová manžeta - cviky s posilovací gumou Thera-Band

Produkty použité ve videu:

1453_posilovaci-guma-thera-band--2m--zluta-slaba 1771_thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-65-cm--zeleny

Tento cvik rotátorové manžety ramenního kloubu můžeme provádět ve stoje nebo v sedě, jak je tomu v tomto videonávodu. Sedněte si tak, aby vaše kolena byla v prvém úhlu a záda byla rovná. Natočte si posilovací gumu na ruce tak, aby v počáteční fázi cviku byla mírně napnutá. Poté proveďte tlak dlaněmi směrem dozadu, dokud vaše předloktí nebudou v přímce. Lokty při tom udržujte podél trupu a snažte se s nimi nepohybovat, abyste nezapojovali jiné svaly. Cvik opakujte asi 15x.

zpět

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost

Nezbytné (vždy aktivní nelze vypnout)
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení